Egészség,  Táplálkozás

9+1 tipp a sikeres életmódváltáshoz

Ha neked is ismerősek ezek a szavak, akkor hoztam 9+1 tippet, hogy sikeres legyen az életmódváltásod! 😉

Persze még kilehetne egészíteni pár ötlettel, de majd szépen sorjában a többit is kifejtem. 😊

1️⃣ Ne akard azonnal a változást, légy türelmes magaddal!

2️⃣Hosszútávban gondolkodj, felejtsd el azokat a diétákat, melyek meghatározzák a végét (1 hetes, 90 napos, 1 hónap alatt…)

3️⃣ Ne koplalj! Ha kevesebb energiát viszel be, az elején még talán bírni fogod, majd idő előtt feladod a terved! Hosszú távon semmiféleképpen nem kivitelezhető!

4️⃣Étkezz változatosan és színesen! Ne ragadj le egy-egy alapanyagnál, cserélgesd a köreteket, próbálj ki új ízeket, élelmiszereket!

5️⃣Heti egyszer tarts húsmentes napot! Magad és környezeted miatt is!

6️⃣ Ne állj minden nap a mérlegre, sőt, a tükörnek, a ruháknak és saját szervezted jelzéseinek higgy, aztán majd a sok dicséretnek! 😉

7️⃣ Naponta legalább 1x egyél nyers zöldséget és gyümölcsöt, majd fokozatosan növeld ezt a mennyiséget!

8️⃣Ne félj a szénhidrátoktól! De válaszd a jó minőségűeket! Zöldségek, hüvelyesek, álgabonák, gabonák, gyümölcsök..

9️⃣ Edz rendszeresen, de ha eddig kimerült a busz utáni rohanásban a sport, ne akarj első körben heti 5x edzeni! Kezd 1-2 alkalommal, úgy is érezni fogod, hogy ezeket az alkalmakat növelni kell! 🙂 Hagyj időt a regenerációra is, a pihenésre, az alvásra!

➕1️⃣ Ne úgy tekints a diétára/életmódváltásra, mint egy korlátokkal teli rossz dologra! Tekints úgy rá, mint egy nagyszerű kalandra! 🙂