Hűsítő tippek nyárra

Végre megérkezett az igazi nyár, én már nagyon vártam! 🙂 Imádom a nyári pezsgést, a szabadtéri programokat, a hűsítő nyári estéket, az ételeket… 🙂 De nem árt ilyenkor is figyelni étkezésünkre, ehhez hoztam pár tippet!

Az egyik legfontosabb a megfelelő folyadékbevitel! Akár 3 liter is lehet a napi mennyiség, de függ attól, hogy végzel-e aznap valamilyen testmozgást, akkor nőhet ez a mennyiség.

Mindig törekedj arra, hogy tiszta vizet fogyassz, véletlenül se a bolti, cukros verziókra essen a választásod! Ízesítheted mentával, friss gyümölcsökkel… Nekem a személyes kedvencem a limonádé, jó sok citrommal, mentával. 🙂

Konyhai fa tálcán összevágtam az alaposan megmosott citromot, jó ha bio (kezeletlen) fajtát vásárolsz! Egy üvegbe tettem, tépkedtem bele mentát, felöntöttem hideg vízzel és lehet is fogyasztani! 🙂

Nyáron kerüld a zsíros ételeket, mely még inkább megterhelné az emésztőrendszeredet! Dúskálunk friss zöldségekben, gyümölcsökben, ezek adják étkezésed alapját! Ha nem esik jól a hús, hát kerüld, remekül lehet növényi fehérjékkel is pótolni a napi fehérjemennyiséget. 🙂 Ha pedig nem szeretnél lemondani róla, remek alkalom grillezni: pácolt húsokat, zöldségeket… 🙂 Nincs is jobb, mint a szabadban elfogyasztani! 🙂

Ha teheted készíts otthon fagyit! Hidd el, nagyon egyszerű. Ha van fagylaltkészítő géped, könnyebb a dolgod, de ha nincs, ne rohanj rögtön a boltba! 🙂 Bármilyen fagyasztott gyümölcsöt joghurttal, kókusztejszínnel turmixolj össze és kanalazhatod is! Előre fagyaszd le a gyümölcsöt, vagy vegyél mirelit verziót! Bátran ízesítheted: vaníliával, kókusszal, csokidarabokkal, magvakkal… 🙂

Hoztam egy receptet is: kókuszos banánfagyi, megéri kipróbálni! 😉

Hozzávalók:

• 1,5 db fagyasztott banán
• 1 dl sűrű kókusztejszín
• pici vanília
• cukormentes Gullon keksz (a tetejére)

Mindent tegyél egy erős turmixgépbe és turmixold egészen krémesre, pár perc lesz az egész. 🙂 Mivel gyorsan olvad, így igyekezni kell, hogy elfogyjon! 🙂 Én egy rusztikus fa kínáló tálcára tettem, még a színe is jókedvre derít, hát még a fagyi íze…. öröm volt így elkanalazni a teraszon. 🙂